Les plats cuisinés

Ils font la base et la richesse de nos repas,

en général composés de protéines, de féculents

et de légumes .

Notre assiette doit se composer comme suit

la moitié de légumes de préférence vert

ou colorés mixtes

un quart de féculent

un quart de protéines (viande ou poisson)

l'idéal est de varier varier les viandes au maximum

la viande rouge 2 à 3 fois semaine max

le poisson est à privilégier le soir,

et les poissons gras gras 2 fois par semaine